Autor: Christian Spiewok

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Episode #26: Interview mit Rafael Hidalgo | Trail Run Einsiedeln und Family Hike | trail-rookies 1×1

Es ist mal wieder Interview Zeit 🤩 Wir haben uns mit Rafael Hidalgo auf Englisch 🫣 unterhalten. Wer Rafael noch nicht kennt, sollte sich unbedingt seine Videos auf Youtube reinziehen. Darin lässt er uns sehr detailliert an seinen Ultra-Trail-Erfahrungen teilhaben. Wir sind grosse Fans 😍 Was in antreibt, wieso er läuft und Videos macht und wie er Familie, Job und das Laufen unter einen Hut bringt, erfahrt ihr bei uns.

Weitere Themen sind

  • Trail Run Einsiedeln: Christian hat mal wieder die Trails gerockt 🤙
  • Christians „Mitläuferin“ am Trail Run Einsiedeln Olivia hat eine coole Aktion vor, mehr unter Vo mir zu dir
  • Familien Zeit am Wochenende: Chris und Familie in Kandersteg
  • Updates über unsere Trainingsplanung

Das trail-rookies 1×1 beschäftigt sich mit dem Buchstaben „H“. Als Begriff wurde „Halluzination“ gewählt.

Wir brauchen euch: Ihr alle seid aufgefordert uns Begriffe zu allen möglichen Buchstaben unserer Alphabetes zu senden. Dabei sollten die Begriffe in irgendeiner Form mit unserem geliebten „Trailrunning-Sport“ in Verbindung stehen. Sendet uns so viele Begriffe zu allen Buchstaben wie auch einfallen. Wir werden alle Begriffe pro Buchstaben sammeln und dann beim trail-rookies 1×1 aus euren Einsendungen auswählen. Also ran an die Tasten und alles was euch einfällt an info@trail-rookies.ch senden. Wir freuen uns 🙏

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Episode #25: Posttraumatische Wochen oder alles gut? | Supersapiens Insights | trail-rookies 1×1

Das musste ja mal passieren. Wir konnten unseren Episoden Release Plan nicht einhalten. Dafür entschuldigen wir uns bei euch. Wir hoffen, dass eure Longruns trotzdem Unterhaltungswert hatten 🫣

Heute erfahrt Ihr, ob Chris seine Wildstrubel Erlebnisse bereits vollständig verarbeiten konnte und ob Christian wieder die Trails rockt 🤙

In diesem Zusammenhang empfehle ich euch das coole Youtube Video von Raffa_87 zum Wildstrubel reinzuziehen. Bei Min 21:43 seht ihr, wie krass windig und kalt es da oben war. Zu dieser Zeit habe ich in dem Gebäude, welches ihr im Video seht, versucht wieder zu Kräften zu kommen 😳

Ach ja, und er der Lake Zuri 100 Endurance Run hat seinen Termin für 2024 kommuniziert: am 23.03.2024 wird er zum zweiten Mal stattfinden 😍

In Episode #23 hatte Christian bereits über seine ersten Erfahrungen mit Supersapiens und deren Support berichtet. In der Zwischenzeit konnte er weitere Insights sammeln und dieses mal tatsächlich echte Anwendungsdaten 😀 Was er dabei gelernt hat und was er neu anders macht, erfahrt ihr in dieser Episode 🤓

Noch ein kleiner Hinweis: Im Podcast ist die Rede davon dass der Sensor 11 Tage halten soll. Das ist leider ein Fehler – der Sensor sollte – laut Supersapiens Website – 14 Tage halten.

Das trail-rookies 1×1 beschäftigt sich mit dem Buchstaben „A“. Als Begriff wurde „Ablenkung (wenns mal nicht richtig läuft“ gewählt.

Wir brauchen euch: Ihr alle seid aufgefordert uns Begriffe zu allen möglichen Buchstaben unserer Alphabetes zu senden. Dabei sollten die Begriffe in irgendeiner Form mit unserem geliebten „Trailrunning-Sport“ in Verbindung stehen. Sendet uns so viele Begriffe zu allen Buchstaben wie auch einfallen. Wir werden alle Begriffe pro Buchstaben sammeln und dann beim trail-rookies 1×1 aus euren Einsendungen auswählen. Also ran an die Tasten und alles was euch einfällt an info@trail-rookies.ch senden. Wir freuen uns 🙏

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Trail-rookies SONDERFOLGE | Das Geheimnis der Wildstrubel Hütte und weitere spannende Stimmen zum Wildstrubel by UTMB

Das Wochenende stand voll im Zeichen des Wildstrubel by UTMB. Chris lief den 113km Ultra und wurde von Christian vor Ort supported. Und die trail-rookies WG hatte noch Zuwachs bekommen. Steven, ein guter Freund und trail-maniacs Crew Member aus dem schönen Aargau, bekam Asyl nach seiner Ultra Premiere auf der 54km Strecke von Adelboden nach Crans-Montana.

  • Christian berichtet über seine Erfahrungen aus Supporter Sicht.
  • Chris nimmt euch nochmals mit auf seine Achterbahnfahrt und weiht euch in sein 2 stündiges Wildstrubelhütten Erlebnis ein 🤫.
  • Und Steven erzählt uns wie es ihm an seinem Premieren UTMB Ultra erging und wie er seinen Tag so jeweils startet.

Und noch ein kleiner Tipp von uns: Am 01.10. findet der TRE (Trail Run Einsiedeln) by trail-maniacs statt. Zur Auswahl stehen drei spannende Strecken, die neu in diesem Jahr als Loop geführt werden. Details dazu findet ihr unter TRE – by trail-maniacs. Dort könnt ihr euch auch direkt anmelden!

Viel Spass beim Reinhören 🙌

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Episode #24: Wandererlebnisse | Weissensteinlauf | Ausblick Wildstrubel by UTMB | trail-rookies 1×1

Heute unterhalten wir uns ganz wild über unsere Wandererfahrungen der letzten Wochen. Warum es sich lohnt immer 1 Franken dabei zu haben, wenn man auf den grossen Mythen geht oder warum eine Schneeballschlacht auf dem Jungfraujoch anstrengend ist, erfahrt ihr hier 😜

Der Wildstrubel by UTMB steht vor der Tür. Christian hat seinen Start gecancelt, wird aber trotzdem mit Chris nach Crans Montana reisen und ihn dort bei seinem 113km Ultra supporten. Meldet euch bei uns, wenn ihr auch vor Ort seid 🙌

Vor zwei Wochen waren wir von Maja eingeladen den Berglauf im Rahmen des Weissensteinlaufs zu bestreiten. 14.3km mit D+ 1’047m. Was für ein Brett 🥵 Vor allem, wenn man auf die ganz langen Dinger trainiert und sich eher als Diesel-Lok fühlt. Aber wir waren da und sind gestartet. Wie es lief? Hört rein 😊

Drei Shout-Outs gibt es obendrein in dieser Episode:

  1. Roger’s Bäckerei (anno dazumal): Wer nach Grindelwald an einem Mi, Do, Fr oder Sa unterwegs ist, muss in Wilderswil halten und sich mit köstlichen Gebäck versorgen. Super lecker vom trail-rookie Chris und seiner Frau empfohlen 😍 Wichtig:Bezahlung nur gegen Bargeld möglich.
  2. Salty Trailrunning Podcast: Tolles Podcast Format mit spannenden und sehr tiefgreifenden Unterhaltungen. Absolut empfehlenswert 😍
  3. Carsten und Cyrill tun es schon wieder, und das kurz nach dem UTMB. Sie rennen ein Rennen, aber diesmal über mehrere Tage beim Tor de Géants 330 (330km, D+ 24’000). Hier könnt ihr sie tracken.Start war am Sonntag. Erwartet ihr ankommen am 4 Tag 😜

Das trail-rookies 1×1 beschäftigt sich mit dem Buchstaben „R“. Als Begriff wurde „Runner’s High“ gewählt.

Wir brauchen euch: Ihr alle seid aufgefordert uns Begriffe zu allen möglichen Buchstaben unserer Alphabetes zu senden. Dabei sollten die Begriffe in irgendeiner Form mit unserem geliebten „Trailrunning-Sport“ in Verbindung stehen. Sendet uns so viele Begriffe zu allen Buchstaben wie auch einfallen. Wir werden alle Begriffe pro Buchstaben sammeln und dann beim trail-rookies 1×1 aus euren Einsendungen auswählen. Also ran an die Tasten und alles was euch einfällt an info@trail-rookies.ch senden. Wir freuen uns 🙏

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Episode #23: Ernährungs-Checkup von Chris | Christian der Supersapiens | Unser Training | trail-rookies 1×1-ro

Neben spannenden Erlebnissen rund um unserer Training haben wir das Thema Ernährung heute mal wieder als Schwerpunkt gewählt.

Übelkeit und keine Lust mehr zu Essen? Dieses Gefühl ereilt Chris und sicher auch viele von euch da draussen regelmässig bei den langen Ultra Rennen. Aber warum? Was kann man dagegen tun? Chris ging den nächsten Schritt und unterzog sich einer Ernährungsanalyse inkl. Bio-Impedanz-Analyse und Spiroergometrie bei Kathrin Götz von Corevita.ch. Was er gelernt hat über sich, verrät er in dieser Episode.

Auch Christian hat was neues ausprobiert: Supersapiens. Auch hier spannende Insights, allerdings anders als gedacht 🤔

Das trail-rookies 1×1 beschäftigt sich mit dem Buchstaben „K“. Als Begriff wurde „Kompression“ gewählt.

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Diverse Links zu Themen, welche wir besprochen haben

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Episode #22: Pacing beim Swiss Alps 100 (Fortsetzung von Episode #21)

Hier kommt der bereits in unserer Episode #21 angekündigte Pacer-Erfahrungsbericht vom Swiss Alps 100. Nach den spannenden Erzählungen von Marcus und Flo in ihrer aktuellen Runfiction Podcast Episode ist es an der Zeit, dass der Pace Picasso (aka Chris oder Gugi) uns seine Perspektive näher bringt.

Hört rein und geniesst 🤩

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Episode #21: Trail-rookies #21: Ferien in Iceland | Swiss Alps 100 (Part 1) | Persönliches von Christian | trail-rookies 1x1Episode #21

Frisch zurück aus Iceland erzählt Chris von seinen Eindrücken. Dabei kommt auch das Laufen nicht zu kurz. Wer ein paar Eindrücke sehen möchte, kann dies auf Chris’s Insta-Account tun.

Kaum zurück in der Schweiz hat Chris seine Tasche schon wieder gepackt. Gemeinsam mit Christian geht es im Zug zum Swiss Alps 100, um das Wunder von Fiesch live zu erleben und mitzuhelfen, dass es auch tatsächlich geschieht 😍 Ob Chris als Pacer einen guten Job gemacht hat und was er und die Runfiction Crew alles erlebt haben, erfahrt ihr in der Episode #22, welche wir Ende dieser Woche noch rausbringen. Warum erst in der nächsten Episode? Ganz einfach: der Swiss Alps 100 ist das grosse Highlight für unsere Freunde vom Runfiction Podcast. Und da ist es klar, dass wir unseren Erfahrungsbericht erst nach ihrer persönlichen Swiss Alps 100 Episode veröffentlichen. Also freut euch auf die Episode #95 im Runfiction Podcast noch diese Woche. Unmittelbar im Anschluss werden wir in unserer Episode #22 die ganze Wahrheit erzählen 😜

Leider gibt es auch unerfreuliche Geschichten, aber auch diese gehören zum Läuferleben. Christian nimmt euch mit auf seine emotionale Achterbahnfahrt.

Das trail-rookies 1×1 beschäftigt sich mit dem Buchstaben „G“ als Begriff wurde „Gehen“ gewählt.

Wir brauchen euch: Ihr alle seid aufgefordert uns Begriffe zu allen möglichen Buchstaben unserer Alphabetes zu senden. Dabei sollten die Begriffe in irgendeiner Form mit unserem geliebten „Trailrunning-Sport“ in Verbindung stehen. Sendet uns so viele Begriffe zu allen Buchstaben wie auch einfallen. Wir werden alle Begriffe pro Buchstaben sammeln und dann beim trail-rookies 1×1 aus euren Einsendungen auswählen. Also ran an die Tasten und alles was euch einfällt an info@trail-rookies.ch senden. Wir freuen uns 🙏

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Episode #20

Urlaub in Italien: schön am Strand liegen und einfach mal nichts machen. Oder? Nein, nicht mit Christian. Was er statt dessen so gemacht und erlebt hat? Hört rein, dann erfahrt ihr es 😉

Und vor dem Urlaub musste Christian noch liefern. Und zwar beim Eiger Ultra Trail. Neben vielen Bekannten und Freunden war auch noch Yurick am Start. Beide erzählen von ihrem Eiger Erlebnis 🤩

Das trail-rookies 1×1 wurde nochmals traditionell gespielt mit dem Buchstaben „B“ auseinander. In Zukunft wollen wir euch stärker involvieren. Auf die Idee hat uns unsere liebe Zuhörerin Vanessa gebracht – danke dir 🙏. Ihr alle seid aufgefordert uns Begriffe zu allen möglichen Buchstaben unserer Alphabetes zu senden. Dabei sollten die Begriffe in irgendeiner Form mit unserem geliebten „Trailrunning-Sport“ in Verbindung stehen. Sendet uns so viele Begriffe zu allen Buchstaben wie auch einfallen. Wir werden alle Begriffe pro Buchstaben sammeln und dann beim trail-rookies 1×1 aus euren Einsendungen auswählen. Also ran an die Tasten und alles was euch einfällt an info@trail-rookies.ch senden. Wir freuen uns 🙏

Zum Schluss lösen wir noch auf, wer die glücklichen Gewinner der Startplätze am Glacier 3000 Run in Gstaad sind und Philipp von den trail-maniacs gibt uns noch einen Ausblick auf den „TRA“ – Trailrun Aeschiried der am 20.08. stattfindet.

Christian’s Urlaub in Italien

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Episode #19

Wollt ihr an einem coolen Laufevent dabei sein? Dann könnt ihr bei uns Startplätze gewinnen für den [Glacier 3000 Run](https://glacier3000run.ch/) in Gstaad. Der Racedirector [Oli Herrmann](https://www.instagram.com/oli_herrmann82/) ist bei uns im Podcast und offeriert jeweils 2 Startplätze für Frauen und 2 Startplätze für Männer für eines der beiden Rennen: – [Glacier3000Run](https://glacier3000run.ch/run/) oder den – [VerticalKM](https://glacier3000run.ch/km-vertical/) Alles was ihr tun müsst ist uns eure Bewerbung/ Motivation an info@trail-rookies.ch zu senden. Erzählt uns, warum genau ihr den Startplatz verdient habt. Einsendeschluss ist der 27.07.2023. Das Event findet übrigens am 05. August 2023 statt. Chris berichtet von einem coolen Sonnenuntergangslauf (siehe [Strava](https://www.strava.com/activities/9407857034/overview)) aufs Klimsenhorn, welchen er am letzten Wochenende erleben durfte. Organisiert wurde das Event von [Nathalie](https://www.instagram.com/trailrunning_up2peak/) und [Guido](https://www.instagram.com/trailxperience.ch/) von [Up2Peak](https://trailrunzentralschweiz.ch/). Wer auch mal Lust hat so etwas zu erleben, schaut am besten auf Ihrer Webseite vorbei. Da gibt es immer wieder coole Trail-Events. Aber das wichtigste an der heutigen Episode ist natürlich Christian’s anstehende Reise nach Grindelwald. „Welcome Trail Runners“ steht auf dem Banner am Eingang von Grindelwald. Seit Mittwoch ist der Eiger mit dem E250 bereits gestartet und wird drücken allen Teilnehmern die Daumen. Das erste Unwetter haben alle ja bereits überstehen müssen. Christian wird am Samstag um 7:15 Uhr beim [E51](https://eiger.utmb.world/de/races/E51) starten. Was seine Strategie ist, welche Schuhe er tragen wird und wie er sich ernähren will, erzählt er uns in dieser Episode. Hier könnt ihr Christian [live tracken](https://live.utmb.world/eigerultratrail/2023/runners/5289) während des Rennens. An alle Zuhörer:innen, welche am Wochenende am Start sein werden: lasst es krachen und rockt die Trails 🤙 Im trail-rookies 1×1 setzen wir uns mit dem Buchstaben „T“ auseinander. Viel Spass beim Reinhören 🙌 **trail-rookies Links** – [trail-rookies Homepage](https://www.trail-rookies.ch) – [Strava trail-rookies Club](https://www.strava.com/clubs/trail-rookies) – [Strava Profil Chris](https://www.strava.com/athletes/6879561) – [Strava Profil Christian](https://www.strava.com/athletes/10475639) – [Blog von Christian](https://www.3rules.ch)

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Episode #18

Das waren zwei anstrengende Wochenenden von Christian und Chris. Während Chris seinen ersten Ultra Trail ausserhalb der Schweiz absolvierte, lies es es Christian auf der 10 Jahresfeier der trail-maniacs so richtig krachen 😜 Mehr Details gibt es da nicht niederzuschreiben, aber natürlich zu hören. Also Kopfhörer rein, Sound aufdrehen und ab dafür 🤩

Im trail-rookies 1×1 setzen wir uns mit dem Buchstaben „P“ auseinander.
Viel Spass beim Reinhören 🙌

Chris beim Lavaredo Ultra Trail by UTMB

Live Videos von Chris während des Events:

Barfussschuh von Xero: Mesa Trail II

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