Autor: Christian Spiewok

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Episode #8

Es war kalt, aber sonnig in der Schweiz, aber auch in Frankreich. Was Christian so in Chamonix und Chris in Sörenberg erlebt haben, und was „Tierschuhen“-Gänger sind :-), erfahrt ihr in dieser Episode.

Als Schwerpunktthema haben wir auf Anfrage eines Podcast Hörers – Gruss an Matthias – das Thema „Physis und Training“ mal angepackt. Wir versuchen mit einfachen Erklärungen und eigenen Erfahrungen etwas Licht auf Themen wie Superkompensation, Trainingszonen, Schwellwerte, Laufen nach Watt/ HR/ Pace, Aerobe/Anaerobe Energiebereitstellung und Trainingssteuerung zu werfen. Wir sind zwar keine Trainingswissenschaftler, aber wir haben beide über einige Jahre Erfahrungen sammeln und aus eigenen Fehlern lernen dürfen. Und wir hatten Hilfe: ChatGPT hat uns auch eine Frage beantwortet 😉 Falls ihr Dinge anders seht oder mehr Infos wollt, schreibt uns, so das wir die Fragen/ Inputs in den kommenden Podcast Episoden wieder aufnehmen können.

Zum Abschluss wie gewohnt ein kurzes trail-rookie 1×1.

Viel Spass beim Reinhören!

Physis und Training

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Episode #7

Neben kleineren Alltagsgeschichten, Lauf-News, Trainings- und Verletzungsupdates und dem trail-rookie 1×1, unterhalten wir uns in dieser Episode über das „Aufgeben“, Motivations-Tiefs und das Wiederentdecken der Sportleidenschaft. Dazu haben wir uns Verstärkung eingeladen. Mit Stefan, einem unserer sehr geschätzten Laufkollegen, versuchen wir gemeinsam das Geheimnis zu lüften. Ob es uns gelungen ist? Urteilt selbst. Viel Spass beim Reinhören!

Stefan’s Einstiegs-Podcasts zum Thema Laufen

Buchgeschichte
Flow Trails für Geniesser

Lauf-News

Carsten’s neuestes Meisterstück

Lauf Herausforderung von Stefan in 2023

trail-rookies 1×1

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Episode #6

Unsere erste Interview-Episode ist. Es gibt immer ein erstes Mal 😉

Patricia und Hari Neuhauser erzählen uns wie sie zum Trail-Running gekommen sind und was sie antreibt immer Höchstleistung zu bringen. Dabei geht es um Tennisschuhe, Schokoriegel, Wasserträger, Katzen und der Angst „Überholt zu werden“. Wer es genauer verstehen will, hört einfach rein 😉

Zum Abschluss gibt es wie gewohnt unserer trail-rookies 1×1, allerdings dieses mal mit 4 Teilnehmern. Viel Spass beim Reinhören!

Weitere Infos zu Patricia und Hari Neuhauser

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Episode #5

Happy new Year! Wir wünschen euch ALLEN ein tolles neues Jahr 2023, bleibt gesund und geniesst die Trails dieser Welt 😉 Auch wir haben so einiges vor im neuen Jahr. Als Schwerpunkt-Thema sprechen wir über unsere bereits geplanten Renn-Highlights. Natürlich darf auch ein Rückblick auf Weihnachten nicht fehlen, wo ihr mehr zu Christian’s kulinarischen Gelüsten erfahren könnt. Auch das Kapitel Ybrig nimmt keine Ende und Christian geht wieder auf die Knie 😉 Natürlich packen wir auch unser aktuelles Training und das trail-rookies 1×1 rein in die Episode 5. Viel Spass beim Reinhören!

Background zu unserem Training:

Läufe:

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Episode #4

Episode 4 ist im Kasten und das Jahr 2022 neigt sich dem Ende zu. Das Schwerpunktthema in der Episode 4 ist unser persönlicher Jahresrückblick 2022. Dabei unterhalten wir uns unter anderem über unsere emotionalsten Läufe und unsere Tops/Flops in Sachen Trailrunning-Equipment. Natürlich berichten wir auch wie gewohnt von unserem aktuellen Training und blamieren uns mal wieder beim trail-rookies 1×1 😉 Und wer genau zuhört wird die ersten Gerüchte über ein neues Ultra-Event im Grossraum Zürich erfahren, welches im Frühjahr 2023 stattfinden wird. Reinhören lohnt sich!

Background zu unserem Training:

Unser Tops & Flops im Bereich Trailrunning-/Sport-Equipment:

Läufe:

ESA-Leiter Trailrunning und Berglauf: esa-Leiter Trailrunning und Berglauf

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Episode #3

Unsere dritte (und bisher längste Episode 🙂 ) Starten wir mit dem Bericht über unser Training in den letzten beiden Wochen, das EOFT und den Lauf-News. Anschliessend erzählt Christian euch etwas zur Ausbildung zum esa-Leiter Trailrunning und Berglauf, die er in diesem Jahr absolviert hat, und geben euch daraus ein paar Tipps mit auf den Weg bevor wir uns in unser neues trail-rookies 1×1 Abenteuer stürzen.

EOFT: European Outdoor Film Tour

Läufe:

ESA-Leiter Trailrunning und Berglauf: esa-Leiter Trailrunning und Berglauf

Planungstools

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Episode #2

Hallo liebe Trailrunner:innen!

Es ist soweit: Episode #2 steht kurz vor der Veröffentlichung! Ab morgen, Dienstag, den 22.11.22 um 05.00 Uhr kann die brandneue Episode auf eure Player gestreamt werden!

Unter anderem wird uns Chris seine Laufgeschichte erzählen!

Wir freuen uns auf euch!

Euer Chris und Christian

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Episode #1

Wir sind Chris und Christian. Zwei Trailrunner, die ihre Leidenschaft entdeckt haben und ausleben. Wir sind sehr ambitionierte Hobbyläufer die zwar schon einiges an Erfahrung haben aber bei jedem Lauf dazulernen.

Deswegen haben wir unseren Podcast „trail-rookies“ genannt. Denn „it’s your first time. Always“. Egal ob eine neue Strecke, eine neue Distanz oder auch einfach nur eine andere Jahreszeit – im Trailrunning machen wir ständig neue Erfahrungen und kein Lauf ist wie der andere.

Wir möchten unsere Erfahrungen mit euch teilen und auch andere dazu einladen ihre Erfahrungen hier bei uns zu schildern und weiterzugeben und euch so die Möglichkeit geben von diesen Erfahrungen zu lernen.

Egal ob ihr gerade mit dem Trailrunning anfangt oder schon zu den absoluten Cracks gehört – wir sind überzeugt dass die Geschichten in unserem Podcast für euch sehr spannend sind.

In diesem Sinne wünschen wir euch viel Spass beim Reinhören!

Liebe Grüsse,

Chris und Christian